Doberman-sv.ru

Дом и Быт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Методы закаливания увс вс рф

Блог Алексея Пелевина

  • Главная страница
  • Военно-политическая работа.
  • Конкурс психологов Североморск
  • Дресс-код
  • Социальная защита гражданского персонала
  • Социальная защита военнослужащих
  • Танковый биатлон — 2015
  • Психолог МВД. Работа, вакансии, зарплата
  • О ликвидации ДОУ
  • Правила расчета жилищной субсидии
  • Премия по приказу 1010 2014 год
  • Премия по приказу МО РФ 1010 2015 год
  • Премия по приказу МО РФ 1010 2016 год
  • В помощь психологу силовых структур
  • Конкурс психологов «Сила души — 2018».

Краткое содержание глав УВС

Каждый из четырех представленных документов имеет свою структуру. Можно попытаться отыскать аналогию, но в этом нет необходимости, так как составным элементом во всех случаях является статья. Однако если рассматривать текст документа в виде перечисления статей, то его анализ или поиск информации будут значительно затруднены. Поэтому применяется структурирование. Статьи, отражающие общую тематику, объединяются в главы, а главы – в части. Таким образом, УВС ВС РФ состоит из трех частей и приложений.

Часть первая позиционирует взаимоотношения между военнослужащими. Чтобы в полном объеме представить всю актуальную информацию в этой сфере, необходимо сначала наделить каждого военного своими правами и обязанностями. Эта часть подразделяется на главы. Первая глава как раз и содержит положения о правах и обязанностях, а также предусматривает вполне определенную ответственность за нарушения устава. Чаще всего подобные проступки называют нарушением субординации.

Сами взаимоотношения в виде статей описаны во второй главе. Сюда включены такие вопросы, как единоначалие, исполнение приказа, а также общие вопросы поведения военнослужащих. Функциональные обязанности командира напрямую зависят от вверенного ему подразделения. Глава третья содержит перечень обязанностей для всех должностных лиц, от старшины роты до командира батальона.

Вторая часть ОВУ ВС РФ дает исчерпывающие ответы на все вопросы размещения военнослужащих. Но под этим подразумевается не только физическое пребывание солдата в казарме. Требования к помещениям приписывает только четвертая глава. Уже в следующей главе представлен распорядок дня и возможности распределения личного времени. В указанной части устава в виде отдельных глав вынесены такие темы, как суточный наряд, подъем, подъем по тревоге.

Военная служба проходит далеко не в стационарном режиме. Часто приходится производить передислокацию, которая связана с учебными маневрами или с реальной боевой необходимостью. Прибытие на новое место сопряжено с перемещениями. Транспортировка грузов подробно рассмотрена в уставе караульной службы, а здесь речь идет о транспортировке войск, то есть, контингента. В полевых условиях часть ведет практически ту же деятельность, но с некоторыми особенностями. Они рассматриваются в главе 11 части 3 устава.

Практическую часть любого устава составляют приложения. В нашем случае их определено четырнадцать, это руководства или нормативы, которые регламентируют конкретные процедуры.

  • Общие правила приведения военнослужащего к присяге.
  • Построение и действие личного состава при подъеме флага.
  • Поощрения в виде награды или боевого знамени для воинской части.
  • Правила, по которым следует вооружить военнослужащего.
  • Требования к помещению для несения наряда.
  • Перечень вопросов по боевой подготовке.
  • Требования пожарной безопасности.

Мероприятия по безопасности несения службы

Вопросы безопасности всегда выносятся за скобки основной деятельности. В армии данный принцип тоже распространяется. Речь идет не только о безопасности личного состава, но и гражданского населения. В любом подразделении запланированы некоторые мероприятия, направленные на повышение безопасности. Периодически проводятся индивидуальные беседы. Их целью является обнаружение на ранних стадиях эмоциональных перегрузок и нормализация психического состояния военнослужащего.

Проверяются теоретические знания тех солдат, которым выдается оружие. Причем особенно актуальными являются вопросы правовые, а не технические. В связи с тем, что часть располагается в условиях населенного пункта, нередко военные контактируют с гражданскими. Чтобы оружие или вверенная техника не была применена к мирному населению, создается целый комплекс мер безопасности.

Пожарная безопасность – самый распространенный вид обеспечения сохранности жизни и здоровья. Ответственные за пожарную безопасность назначаются из числа командующего состава. Может применяться иерархическая система, так как в каждом помещении приходится бдительно следить за соблюдением основных правил.

Влияние закаливания на организм человека

Просмотров: 290

ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Вихоревка»

Дата публикации: 11 декабря 2019г.

В результате закаливания организм может научиться лучше предотвращать возникновение заболеваний, а также лучше справляться с нагрузками и неблагоприятными условиями. И речь идёт не только о лучшей переносимости холода или плохой погоды, а ещё и об улучшении физического состояния человека. И всё это — не какая-то мелочь, а довольно серьёзные преимущества, о чём и свидетельствует тот факт, что большинство спортсменов занимаются закаливанием организма.

Однако, прежде чем лезть под холодный душ или бросаться в прорубь, необходимо внимательно изучить правила и рекомендации, поскольку данные процедуры могут быть опасны для здоровья. Особенно в том случае, если человеку противопоказано заниматься данными процедурами. Но даже если со здоровьем всё хорошо, придерживаться правил всё равно нужно, дабы не навредить себе.

Основные правила закаливания организма

  • Начинать закаливание организма необходимо лишь в том случае, если вы здоровы (и речь не только о простуде, а обо всём, вплоть до незалеченного зуба). И немедленно необходимо прекратить, если процедура вызывает у вас заметное ухудшение самочувствия.
  • Закаливание должно доставлять удовольствие, иначе о пользе речь и идти не может. Поэтому выберите тот вид процедур, который вам более приятен.
  • Уровень и время воздействия необходимо повышать постепенно, дабы не навредить организму.
  • Процедуры по закаливанию должны повторяться множество раз, желательно с некой периодичностью (а не «когда получится»). И даже когда вы почувствуете себя закалённым и здоровым, крайне нежелательно останавливаться на достигнутом.
  • Лучшего эффекта можно достичь, если применять разные по своей сути способы закаливания организма. То есть, не ограничиваться одними лишь водными процедурами, а также принимать солнечные ванны, воздушные ванны и другие методы.
  • Гораздо полезнее совмещать закаливание с активным отдыхом (играми, занятием спортом).
Читать еще:  Средства индивидуальной защиты и снаряжение пожарных

Основные способы закаливания организма

Закаливание воздухом (аэротерапия). Заключается данный метод закаливания организма в частых прогулках на свежем воздухе. Довольно просто, не правда ли? Просто почаще гуляйте на свежем воздухе, и всё будет хорошо. И лучше всего делать это в лесу, парке или возле водоёмов.

Закаливание Солнцем (гелиотерапия). Довольно опасный способ закаливания, хоть и очень полезный. Заключается он в том, что нужно время от времени загорать под солнечными лучами. А этим и так многие занимаются летом. Но тут важно не переусердствовать — не допускайте солнечных ожогов или тепловых ударов. И вообще будьте осторожнее, ведь солнечные ванны полезны лишь в ограниченном количестве.

Хождение босиком. Как ни странно, это также является видом закаливания, причём довольно полезным. Но стоит понимать, что ходить босиком можно либо по дому, либо по улице в тёплое время года. Не стоит доказывать силу своего духа, гуляя босиком весной или осенью, скажем, когда земля холодная.

Закаливание водой. Является одним из самых полезных видов закаливания организма. Можно выделить несколько способов:

  • Обтирание — самый щадящий метод. Просто смочите тряпку в холодной воде и обтирайте ей своё тело. Идеально подходит для новичков.
  • Обливание — быстро и просто. Вылейте на себя ведро холодной воды и сразу же разотрите тело сухим полотенцем.
  • Холодный душ — очень эффективный способ закаливания. Станьте под душ, включите тёплую воду и постепенно закручивайте кран с горячей водой. За 2-3 минуты понизьте температуру до холодной (или не очень, следите за своим самочувствием), после чего постойте немного под холодным душем. Хорошенько разотрите тело сухим полотенцем после окончания процедуры.
  • Контрастный душ — продвинутый вариант холодного душа. Заключается данный метод в том, чтобы чередовать холодный душ с горячим. Причём холодный душ нужно включать резко, после чего постепенно повышать температуру до горячей, и снова сбрасывать её до холодной. Таких повторов необходимо сделать от 3 до 5, по 30-90 секунд каждый. То есть, контрастный душ должен занять 5-10 минут, за которые вы успеете множество раз оказаться под холодной и горячей водой. Именно благодаря такой смене организм и получить огромную пользу.
  • Моржевание (или купание в холодной воде). Разумеется, не обязательно лезть в прорубь, ведь отличный эффект оказывает и купание в конце весны, и купание в начале осени. Только применять данный метод стоит лишь после консультации с врачом, ну или же если вы абсолютно уверены в своих силах. Ведь в это время года пляжи пусты, и никто прийти вам на помощь в случае чего не сможет. А случиться в холодной воде может много чего неприятного.
  • Баня (сауна) — известный многим способ закаливания. Отличные результаты достигаются за счёт воздействия горячим водяным паром на тело. А ещё большего эффекта можно достичь, если чередовать высокую температуру парилки и обливание холодной водой (купание в холодном водоёме и ныряние в снег подойдут ещё лучше, но доступны не всегда).

Польза закаливания организма

  • Укрепление иммунной системы организма (лучше противостоит различным заболеваниям).
  • Терморегуляция организма и повышение его сопротивляемости неблагоприятным условиям (лучше переносит как холод, так и жару).
  • Подготовка организма к критическим ситуациям. А значит, можно надеяться на лучшее реагирование организма в экстренных ситуациях.
  • Повышение выносливости организма и работоспособности.
  • Улучшение настроения и стабилизация нервной системы. Закалённый человек становится более спокойным и сдержанным, а также лучше справляется со стрессом .
  • Укрепление духа (поскольку для закаливания необходимо научиться преодолевать неприятные ощущения, терпеть).

Заключение

Закаливание организма является довольно эффективным способом улучшения здоровья и предотвращения различных заболеваний. При этом данные процедуры не отнимают много времени и могут осуществляться каждым человеком. Необходимо лишь найти в себе желание и проявить немного упорства.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

Закаливание водой

Контрастный душ. Простой и действенный способ оздоровления организма. Поочередное воздействие горячей и холодной воды поможет укрепить сердечно-сосудистой систему. А также активизировать метаболизм за счет увеличения скорости притока крови.

Основные рекомендации: процедуру лучше выполнять утром после зарядки, начинаем с теплой воды, а заканчиваем холодной. Тело обливаем равномерно.

Обливание холодной водой. Еще один способ закаливания. К процедуре надо подходить очень внимательно, чтобы не простудиться и не спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Опять же следуем правилам: можно обливать все тело или отдельные его части, для старта специалисты рекомендуют второй вариант – местное обливание (руки и ноги). Обливаться лучше по утрам, а подготавливаться к процедуре с вечера (заполните емкость холодной водой, и за ночь она достигнет комнатной температуры). Перед обливанием лучше настроиться.

Оздоровительный эффект возрастает при увеличении контраста температур воды и тела. Поэтому через пару недель рекомендуется снижать температуру воды. Обращаем внимание: чтобы избежать переохлаждения температура воздуха должна быть не ниже 17-20°С.

Устав ВС об обязанностях солдата

Общевойсковые уставы определяют следующие категории обязанностей солдат:

  • общие предписания для всех военнослужащих;
  • должностные и специальные требования.

Общие обязательства относятся ко всем в армии. Они основаны на ключевых аспектах военной службы как исполнении воинского долга гражданина РФ. Соответственно им подчиняются и рядовые, и старшие офицеры.

В специальные включают предписания, относящиеся к выполняемой задаче. К примеру, обязанности караульного предусматривают дополнительные требования и действия, а также знание соответствующих положений устава.

Должностные обязательства расширяются по мере повышения звания. Военнослужащий несет ответственность уже не только за себя и свое имущество, но и за вверенный личный состав. В ряде вопросов допускаются послабления, нижестоящие должности также упрощают взаимодействие с подчиненными и выполнение обязательств.

Читать еще:  Иные органы местного самоуправления

суббота, 22 апреля 2017 г.

Закаливание военнослужащих, как элемент психологической подготовки.

Закаливание, можно рассматривать как элемент психологической подготовки военнослужащих к выживанию в зимних условиях Сибири, Дальнего Востока, Арктики и не только.

339. Закаливание военнослужащих, занятия физической подготовкой и спортом проводятся в целях повышения устойчивости их организма к различным резким изменениям физических факторов окружающей среды , к условиям, связанным с особенностями военной службы и выполнением боевых задач.

340. Мероприятия по закаливанию военнослужащих организуются их командирами (начальниками) с участием начальника медицинской службы и начальника физической подготовки и спорта.

При планировании этих мероприятий учитываются состояние здоровья военнослужащих, их возраст и климатические условия местности.

341. Закаливание военнослужащих должно проводиться систематически и непрерывно путем комплексного использования водных, солнечных и воздушных факторов в сочетании с занятиями физической подготовкой и спортом.

Основными способами закаливания военнослужащих являются:
— ежедневное выполнение физических упражнений на открытом воздухе;
— обмывание до пояса холодной водой или принятие кратковременного холодного душа;
— полоскание горла холодной водой, а также мытье ног холодной водой перед отбоем;
— проведение в зимний период лыжных тренировок и занятий, выполнение некоторых работ в облегченной одежде;

— проведение в летний период занятий физической подготовкой и спортивно-массовых мероприятий в облегченной одежде, принятие солнечных ванн и купание в открытых водоемах в свободное от занятий и работ время и в дни отдыха.

342. Физическая подготовка военнослужащих осуществляется во время утренней физической зарядки, учебных занятий, спортивно-массовой работы, в процессе учебно-боевой деятельности, а также в ходе самостоятельных тренировок военнослужащих.

Во время занятий выполняются физические упражнения с использованием различных способов тренировки. Физическая нагрузка дозируется с учетом принадлежности военнослужащих к виду и роду войск Вооруженных Сил, возраста и состояния здоровья.

Военнослужащие занимаются в спортивных секциях и спортивных командах во время, установленное распорядком дня и регламентом служебного времени.

Устав Внутренней службы ВС РФ
утвержден указом Президента РФ
от 10 ноября 2007 г. N 1495.

Фото. Закаливание бойцов Южнокорейского спецназа.

Подразделения специального назначения (спецназ) Южной Кореи имеют достаточно высокую боевую, огневую, физическую и психологическую подготовку.

В психологическую подготовку бойцов входит закаливание снегом и морозом. В дело идёт холод, воздействие которого не должно ни коим образом влиять на выполнение поставленных задач.

Закаливание снегом и пребывание на морозе укрепляет дух бойцов.

В конце тренировки бойцы падают на снег.

Почему закаливание укрепляет иммунитет

Закаливание укрепляет сосуды благодаря перепаду температур, но на иммунную систему человека оно действует немного по-другому.

Ледяная вода – это стресс как для организма, так и для психики. Но этот стресс длится недолго, и именно в его кратковременности и заключается польза закаливания. Морж терпит воздействие холода (в большей или меньшей степени, в зависимости от стажа), и это запускает в его организме цепь гормональных реакций.

Гипоталамус транслирует информацию о стрессе в гипофиз, а тот реагирует на нее выделением определенных гормонов. Самые важные из этого набора – тестостерон и соматотропин. И тот, и другой выделяется как у мужчин, так и у женщин, разница состоит лишь в объемах. Гормон тестостерон стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы. Соматотропин оказывает оздоровительное воздействие на сердце и сосуды.

То есть ледяная вода в этом случае играет роль катализатора, который помогает запускать нужные процессы в организме. А оздоравливают организм наши собственные внутренние гормоны, которые выделяются в микродозах (сотые грамма).

Получается, что польза холода – именно в том, что он вгоняет организм в стресс. Если бы обливаться ледяной водой или купаться в проруби было приятно, закаливание не давало бы таких потрясающих результатов в оздоровлении организма. Помните, что каждый раз, когда вам приходится немного перетерпеть неприятные ощущения, вызванные контактом с холодной водой, вы делаете это во благо своего здоровья.

Обязанности дневального по роте

302. Дневальный по роте назначается из солдат. Разрешается назначать дневальным по роте сержантов и старшин, проходящих военную службу на воинских должностях солдат. Дневальный по роте отвечает за сохранность находящихся под его охраной оружия, шкафов (ящиков) с пистолетами, ящиков с боеприпасами, имущества роты и личных вещей солдат и сержантов. Дневальный по роте подчиняется дежурному по роте.

303. Очередной дневальный по роте несет службу внутри казарменного помещения у входной двери, вблизи комнаты для хранения оружия. Он обязан:

  • никуда не отлучаться из помещения роты без разрешения дежурного по роте;
  • постоянно наблюдать за комнатой для хранения оружия;
  • не пропускать в помещение посторонних лиц, а также не допускать выноса из казармы оружия, боеприпасов, имущества и вещей без разрешения дежурного по роте;
  • немедленно докладывать дежурному по роте обо всех происшествиях в роте, о нарушении уставных правил взаимоотношений между военнослужащими роты, замеченных неисправностях и нарушениях требований пожарной безопасности, принимать меры к их устранению;
  • будить личный состав при общем подъеме, а также ночью в случае тревоги или пожара;
  • своевременно подавать команды согласно распорядку дня;
  • следить за чистотой и порядком в помещениях и требовать их соблюдения от военнослужащих;
  • не позволять военнослужащим в холодное время, особенно ночью, выходить из помещения неодетыми;
  • следить за тем, чтобы военнослужащие курили, чистили обувь и одежду только в отведенных для этого помещениях или местах;
  • по прибытии в роту прямых начальников от командира роты и выше и дежурного по полку подавать команду «Смирно»;
  • по прибытии в роту других офицеров роты, а также старшины роты и военнослужащих не своей роты вызывать дежурного.
    Например: «Дежурный по роте, на выход».
Читать еще:  Федеральная программа государственных гарантий оказания медицинской помощи

Очередному дневальному запрещается садиться, снимать снаряжение и расстегивать одежду.

304. Дневальный свободной смены обязан поддерживать чистоту и порядок в помещениях роты и никуда не отлучаться без разрешения дежурного по роте, оказывать ему помощь в наведении порядка в случае нарушения уставных правил взаимоотношений между военнослужащими роты; оставаясь за дежурного по роте, исполнять его обязанности.

Если Вы призывник и хотите заранее подготовиться и выучить обязанности, то их можно скачать и распечатать здесь — Обязанности дневального по роте

305. При расквартировании роты в населенном пункте один из дневальных должен безотлучно находиться на улице, на месте, установленном командиром роты и оборудованном навесом для защиты от непогоды.
Дневальный обязан всегда знать, где находится дежурный по роте, и наблюдать за соблюдением военнослужащими порядка и правил ношения военной формы одежды. Обо всех замеченных нарушениях он докладывает дежурному по роте.

Нюансы должностных обязанностей

Дневальный обязан знать, где дислоцируется дежурный по роте. Последнему требуется докладывать о факте нарушений или поломок. В зависимости от численности личного состава подразделения, в нем может быть 2-3 дневальных. В некоторых частях даже есть так называемый «дневальный за дежурного», который выполняет обязанности дежурного по роте, когда тот отдыхает.

Дневальный во время пребывания в наряде проверяет исправность коммуникаций связи, сигнализационный пульт и документацию – схему уборки территории, описи оружейной, уставные правила ношения формы, устав, контакты аварийных служб.

Интересно знать! Комплектация поста и его удобство зависят от условий самой казармы.

Влияние контрастного душа на здоровье

Исследования показывают, что регулярные обливания холодной водой снижают частоту инфекционных заболеваний и улучшают показатели иммунной системы.

В 2015 году голландские ученые изучили влияния контрастного душа на здоровье людей. В исследовании приняло участие более 3000 человек в возрасте от 18 до 65 лет, им предлагалось заканчивать водные процедуры душем с холодной водой продолжительностью 30, 60 и 90 секунд каждый день в течение месяца.

Результаты исследования показали, что среди участников эксперимента, придерживающихся режима, число взятых больничных сократилось на 30%. Участники, ведущие активный образ жизни и выполняющие ежедневные физические нагрузки, также брали меньше больничных, а в группе физически активных людей, использующих контрастный душ, их количество снижалось на 50%.

суббота, 22 апреля 2017 г.

Закаливание военнослужащих, как элемент психологической подготовки.

Закаливание, можно рассматривать как элемент психологической подготовки военнослужащих к выживанию в зимних условиях Сибири, Дальнего Востока, Арктики и не только.

339. Закаливание военнослужащих, занятия физической подготовкой и спортом проводятся в целях повышения устойчивости их организма к различным резким изменениям физических факторов окружающей среды , к условиям, связанным с особенностями военной службы и выполнением боевых задач.

340. Мероприятия по закаливанию военнослужащих организуются их командирами (начальниками) с участием начальника медицинской службы и начальника физической подготовки и спорта.

При планировании этих мероприятий учитываются состояние здоровья военнослужащих, их возраст и климатические условия местности.

341. Закаливание военнослужащих должно проводиться систематически и непрерывно путем комплексного использования водных, солнечных и воздушных факторов в сочетании с занятиями физической подготовкой и спортом.

Основными способами закаливания военнослужащих являются:
— ежедневное выполнение физических упражнений на открытом воздухе;
— обмывание до пояса холодной водой или принятие кратковременного холодного душа;
— полоскание горла холодной водой, а также мытье ног холодной водой перед отбоем;
— проведение в зимний период лыжных тренировок и занятий, выполнение некоторых работ в облегченной одежде;

— проведение в летний период занятий физической подготовкой и спортивно-массовых мероприятий в облегченной одежде, принятие солнечных ванн и купание в открытых водоемах в свободное от занятий и работ время и в дни отдыха.

342. Физическая подготовка военнослужащих осуществляется во время утренней физической зарядки, учебных занятий, спортивно-массовой работы, в процессе учебно-боевой деятельности, а также в ходе самостоятельных тренировок военнослужащих.

Во время занятий выполняются физические упражнения с использованием различных способов тренировки. Физическая нагрузка дозируется с учетом принадлежности военнослужащих к виду и роду войск Вооруженных Сил, возраста и состояния здоровья.

Военнослужащие занимаются в спортивных секциях и спортивных командах во время, установленное распорядком дня и регламентом служебного времени.

Устав Внутренней службы ВС РФ
утвержден указом Президента РФ
от 10 ноября 2007 г. N 1495.

Фото. Закаливание бойцов Южнокорейского спецназа.

Подразделения специального назначения (спецназ) Южной Кореи имеют достаточно высокую боевую, огневую, физическую и психологическую подготовку.

В психологическую подготовку бойцов входит закаливание снегом и морозом. В дело идёт холод, воздействие которого не должно ни коим образом влиять на выполнение поставленных задач.

Закаливание снегом и пребывание на морозе укрепляет дух бойцов.

В конце тренировки бойцы падают на снег.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector